http://zdorove.rusff.me/ Как похудеть ru-ru Tue, 23 Apr 2019 06:06:36 +0300 MyBB/mybb.ru http://zdorove.rusff.me/viewtopic.php?pid=17#p17 <p>3. Гиподинамия. Запланируйте себе умеренную физическую нагрузку в течение хотя бы одного часа в день. Это может быть уборка по дому, лёгкая работа в огороде, пешая прогулка и т. д. Регулярная физическая активность не только способствует снижению массы тела, но и является профилактикой атеросклероза, гипертонической болезни и сахарного диабета.</p> <p>4. Вредные привычки (табакокурение, употребление алкоголя) способствуют развитию атеросклероза, сахарного диабета, гипертонической болезни. Они никак не совместимы с ведением здорового образа жизни.</p> <p>5. Наследственная (конституциональная) предрасположенность. Да, с нашими генами мы ничего не сделаем. Если ваши родные страдают ожирением, вы находитесь в группе риска. В этом случае вам стоит более тщательно следить за своим весом. Особенно благоприятствуют набору веса беременность, период лактации, перименопаузальный период.</p> <p>Ваше здоровье в ваших руках. Берегите себя!</p> mybb@mybb.ru (Admin) Tue, 23 Apr 2019 06:06:36 +0300 http://zdorove.rusff.me/viewtopic.php?pid=17#p17 http://zdorove.rusff.me/viewtopic.php?pid=13#p13 <p>Жировая ткань — вовсе не нейтральная субстанция. Избыток жировой ткани вырабатывает огромное количество различных веществ, которые таким образом изменяют метаболизм в организме, что могут вызвать многие заболевания. Избыток жира увеличивает концентрацию инсулина в крови, одновременно снижая чувствительность к инсулину органов и тканей — всё это приводит к развитию сахарного диабета 2 типа. Кроме того, жировая ткань вырабатывает вещества, повышающие артериальное давление, что может обусловить развитие гипертонической болезни. Нарушение жирового обмена способствует прогрессированию атеросклероза и, как следствие, возникают ишемическая болезнь сердца, нарушение мозгового кровообращения, не говоря уже об увеличении риска развития жировой дегенерации печени, желчнокаменной болезни и варикозной болезни вен нижних конечностей.</p> mybb@mybb.ru (Admin) Tue, 23 Apr 2019 06:05:15 +0300 http://zdorove.rusff.me/viewtopic.php?pid=13#p13 http://zdorove.rusff.me/viewtopic.php?pid=12#p12 <p>Для сравнения, ожирением в Соединенных Штатах Америки страдает около четверти населения, у нас в России — каждый пятый. Но всё ещё впереди. По данным экспертов ВОЗ, в ближайшие 25 лет число страдающих ожирением людей может вырасти до 50 %! В чём же причина? Многие считают, что избыток массы тела — это такая особая конституция или гормональный сбой, а значит, повлиять на данное состояние не представляется возможным. Однако они не правы — ведь выраженные гормональные отклонения выявляют лишь у одного человека из тысячи. То есть ожирение у остальных 999 человек — это скорее следствие их образа жизни, чем плохой генетики и гормонов.</p> mybb@mybb.ru (Admin) Tue, 23 Apr 2019 06:04:32 +0300 http://zdorove.rusff.me/viewtopic.php?pid=12#p12 http://zdorove.rusff.me/viewtopic.php?pid=10#p10 <p>Детям с неоконченным периодом роста, профессиональным спортсменам с высокой долей мышечной массы, беременным и кормящим женщинам, лицам старше 65 лет (с хрупким телосложением). Для детей существует отдельная классификация.</p> <p>Стоит помнить, что ИМТ является приблизительным значением и не учитывает всех особенностей организма у разных людей.</p> mybb@mybb.ru (Admin) Tue, 23 Apr 2019 06:02:28 +0300 http://zdorove.rusff.me/viewtopic.php?pid=10#p10 http://zdorove.rusff.me/viewtopic.php?pid=9#p9 <p>Формула индекса массы тела проста: ИМТ = вес (кг) / (рост (м))2<br />Например: вес = 85 кг, рост = 165 см. ИМТ = 85 / (1,65 x 1,65) = 31,2 кг/м2.</p> <p>Обратимся к таблице и сравним результаты вычислений:</p> <p> Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом<br /> 16 и менее Выраженный Дефицит массы тела<br /> 16,1 – 18,49 Недостаточная масса тела<br /> 18,5 – 24,99 Норма<br /> 25 – 29,99 Избыточная масса тела <br /> 30 – 34,99 Ожирение первой степени<br /> 35 – 39,99 Ожирение второй степени<br /> 40 и более Ожирение третьей степени</p> <p>Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин, как обладателей более выраженной мышечной массы, является индекс массы тела в 25 – 27 кг/м2. Приведённая интерпретация значений ИМТ рекомендуется ВОЗ для людей старше 18 лет.</p> mybb@mybb.ru (Admin) Tue, 23 Apr 2019 06:01:47 +0300 http://zdorove.rusff.me/viewtopic.php?pid=9#p9 http://zdorove.rusff.me/viewtopic.php?pid=7#p7 <p>Вес нужно снижать крайне аккуратно, не надо ставить перед собой невыполнимых целей. Если все эти мероприятия не приводят к похудению, то дальнейшую тактику лечения ожирения должен определять только врач — детский эндокринолог и диетолог.</p> <p>Если же стремление подростка похудеть связано не с имеющейся у него избыточной массой тела, а с его комплексами по поводу внешности, то это уже совсем другой аспект помощи. И здесь задача родителей — помочь ребёнку принять себя и своё тело, увидеть и подчеркнуть свою красоту, как внешнюю, так и внутреннюю, не причиняя вреда здоровью. Это сложный процесс, требующий всей полноты безусловной любви, которая кроется в каждом родительском сердце. Также можно обратиться за помощью к семейному или подростковому психологу.</p> mybb@mybb.ru (Admin) Tue, 23 Apr 2019 05:59:43 +0300 http://zdorove.rusff.me/viewtopic.php?pid=7#p7 http://zdorove.rusff.me/viewtopic.php?pid=3#p3 <p>Если ожирение подтверждено, следующий шаг заботливого родителя — поход к детскому эндокринологу. Эндокринолог должен исключить такие причины ожирения, как заболевания гипоталамо-гипофизарной системы, щитовидной железы, надпочечников. Кроме того, он оценит функцию печени, почек, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы. Если все заболевания исключены, значит, причины избытка массы тела кроются в образе жизни: прежде всего, в неправильно организованном питании и гиподинамии (недостаточной физической активности). А значит, для коррекции массы тела необходимо воздействовать именно на эти факторы.</p> mybb@mybb.ru (Admin) Tue, 23 Apr 2019 05:58:31 +0300 http://zdorove.rusff.me/viewtopic.php?pid=3#p3